Προετοιμαστείτε για Bootcamp με ασκήσεις Parkour

Εγγραφείτε στο στρατό; Ακολουθούν ορισμένες κινήσεις parkour για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο δημιουργός του parkour, Georges Hebert, ξεκίνησε επίσης τη μέθοδο εκπαίδευσης εμποδίων για στρατιωτικούς μυημένους. Αυτό συμβαίνει επειδή το parkour διδάσκει πολλές από τις ίδιες δεξιότητες που θα χρειαστείτε για να ξεπεράσετε τα εμπόδια κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής θητείας - συν ψυχική αντοχή .

Το πεδίο της μάχης έχει μεταμορφωθεί σε μεγάλο βαθμό με την πάροδο των ετών, από ανοιχτά χωράφια και χαρακώματα σε πυκνοκατοικημένες αστικές αστικές περιοχές. Η συγκεκριμένη ζούγκλα δεν θα ταιριάξει με μερικές ασκήσεις που σχετίζονται με το parkour κάτω από το μανίκι σας.

Εάν έχετε την ευκαιρία, φροντίστε να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο με τον ηθοποιό Taylor Lautner από την ταινία Ιχνηλάτες (2015). Αυτή η ταινία αφορά το Parkour και θα σας δώσει μια ιδέα για το τι είναι δυνατό με αυτές τις κινήσεις.

Εντάξει - δείτε το:

Ορειβασία

Στρατιωτική βασική εκπαίδευση διδάσκει μια σειρά τεχνικών αναρρίχησης. Εάν θέλετε να προετοιμαστείτε για τις ένοπλες υπηρεσίες, αλλά έχετε περιορισμένο χρόνο και / ή χρήματα, δοκιμάστε μερικές βασικές ασκήσεις αναρρίχησης σχοινιών.

Μπορείτε να ανεβείτε ένα μήκος σχοινιού χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας, πιέζοντας το σχοινί μεταξύ των μηρών σας για να ανακουφίσετε την πίεση στους μυς σας.

Μια άλλη τεχνική αναρρίχησης που διαδόθηκε από το στρατό περιλαμβάνει το τυλίξιμο ενός μήκους σχοινιού γύρω από το πόδι. Το πόδι σας λειτουργεί ως σφιγκτήρας που σας επιτρέπει να ανασηκώσετε το δρόμο σας μέχρι το σχοινί.

Αψίδωμα

Ο Parkour σάς διδάσκει πώς να ξεφεύγετε από εμπόδια με ταχύτητα και ρευστότητα. Ο βασικός σκοπός των διαφόρων θησαυρών parkour είναι να διατηρηθεί η δυναμική κατά την εκτέλεση. Το θησαυροφυλάκιο με τα δύο χέρια, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται από αστυνομικούς για να κυνηγήσει ύποπτους.

Το αντίστροφο θησαυροφυλάκιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει ένα εμπόδιο με το ένα χέρι, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το όπλο σας έτοιμο.

Ο τεμπέλης θησαυρός σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τρία σημεία επαφής για να ξεπεράσετε τα σταθερά εμπόδια. Αυτές οι τεχνικές θόλωσης μεταφράστηκαν σε στρατιωτική μορφή από τον Γάλλο στρατιώτη, Georges Hebert. Οι μέθοδοι θόλωσής του είναι οι ίδιες που θα μάθετε από στρατιωτικούς εκπαιδευτές κατά τη βασική εκπαίδευση.

Άλματα ακριβείας

Το άλμα είναι μια πρακτική άσκηση που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, ακόμη και σε ένα μικρό κοιτώνα ή διαμέρισμα. Το ακριβές άλμα είναι μια τεχνική parkour στην οποία πηδάτε από τη μία στάσιμη θέση στην άλλη. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες στην καθημερινή σας ρουτίνα για να ρυθμίσετε το σώμα σας άλμα ακριβείας .

Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό το τρυπάνι, πηδώντας από χώρο στάθμευσης σε χώρο στάθμευσης ή μεταβαίνοντας σε μια ράγα φρουράς σε μια άκρη. Το να στέκεσαι σε μακρά άλματα και να πηδάς από ψηλότερο υψόμετρο θα προσομοιώνει επίσης τις καταστάσεις προπόνησης που θα αντιμετωπίσεις στο στρατό.

Τετράπλευρη κίνηση

Η τετραπλή κίνηση είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εμπλέξετε σχεδόν κάθε μυ του σώματος ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Απλώς μιμείται την κίνηση των τετράποδων ζώων, ιδιαίτερα των γατών. Αυτά τα αιλουροειδή πλάσματα έχουν άψογη ισορροπία και ρευστότητα κίνησης.

Στον στρατό, θα πρέπει να έχετε σχεδόν 50 κιλά εργαλείων και εξοπλισμού.

Η ενίσχυση των πυρήνων των μυών της κάτω πλάτης, των μηρών και της κοιλιάς σας με τετράπλευρη κίνηση θα σας δώσει ένα προβάδισμα στο boot camp. Ο τετραπλευρός καλπασμός μπορεί να φαίνεται αδέξιος στην αρχή, αλλά μόλις αποκτήσετε την τεχνική, θα αποκτήσετε δύναμη και συντονισμό.

Δεν υπάρχει συντόμευση ή εύκολος τρόπος βασικής εκπαίδευσης. Είναι σχεδιασμένο να είναι προκλητικό. Ωστόσο, οι ασκήσεις που σχετίζονται με το parkour θα προετοιμάσουν το σώμα σας για πολλά από τα ίδια εμπόδια που θα αντιμετωπίσετε στη στρατιωτική βασική εκπαίδευση. Μην περιμένετε μέχρι την πρώτη μέρα. ξεκινήστε την προπόνηση σήμερα.